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上班族怎样午睡 上班族午睡要注意什么 揭秘上班族正确的午睡姿势

发布时间:2017-09-10 15:13:01 手机访问

对于上班族来说,很多人都会有午睡的习惯,可是你知道午睡怎么午睡吗?午睡如何健康的午睡呢?上班族午睡采用什么姿势最健康呢?下面养生网小编就为大家揭秘上班族午睡的注意事项!


1、餐后立睡:损脑伤胃

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。餐后睡觉会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。而且还可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。睡前也不要吃得太饱或太油腻。


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2、趴睡或仰睡:伤神又伤身

首先,伏案趴睡的体位容易使呼吸受阻令人感觉不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,所以只能属于睡对了一半。


而仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少。由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式也不合乎健康标准。


专家指出,一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。人体要尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。如果是佩戴隐形眼镜,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶提神。


3、不盖毯子:

不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。


综上所述:以上就是养生网小编为大家介绍的关于上班族午睡的全部内容,通过对上述内容的阅读了解,大家是不是都知道了上班族午睡的注意事项了吧!

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