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怎样预防落枕 为什么会落枕 盘点预防落枕的方法

发布时间:2017-09-10 14:26:01 手机访问

相信很多人都有过落枕的经历,那是不堪回首的回忆,那么我们究竟该如何预防落枕?怎么预防落枕呢?预防落枕的方法有哪些呢?为什么会落枕呢?今天养生网小编就为大家介绍一下预防落枕的方法!


怎样预防落枕 为什么会落枕 盘点预防落枕的方法


首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。


其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子 往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。


第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。


综上所述:以上就是养生网小编为大家介绍的关于预防落枕方法的全部内容,希望这些信息能够帮助完美躲避落枕!

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