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如何克服说话紧张 教你克服说话紧张的心理

发布时间:2018-11-28 15:38:02 手机访问

相信有很多人在当众说话紧张,这是每一个人都面临的问题,紧张是正常的现象,只要正面对待,不要刻意逃避。那么如何克服说话紧张?下面小编就教你克服说话紧张的心理方法。


如何克服说话紧张的心理


1、降低内在欲望,不过分在意自己的表现。人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事。然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。


2、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。

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