健康养生网

当前位置:首页 >> 保健养生 >> 正文

冬季如何养生 冬季养生吃什么 冬季进补的注意事项

发布时间:2018-11-18 16:38:14 手机访问

冬天是个需要养生保健的季节,冬天要注意防寒保暖,需要为身体储存热量,那么秋天饮食要注意些什么呢?下面我们就来看看冬天如何养生保健才能过的更健康吧。


冬季如何养生 冬季养生吃什么 冬季进补的注意事项


攻略一:调节饮食


1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与暴露寒冷和活动程度相适应的热能。


2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15——23%、25——35%、60——70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类的摄取量也要充足。

标签

资讯排行

健康大全

产后抑郁症的表现 什么叫做产后抑郁症 产后抑郁症有什么症状

合理膳食

电脑版 | 移动端
Powered by 健康养生网 ? 2011-2015 jkzx8 Inc.??苏ICP备08006673号

返回顶部