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如何正确晒日光浴 晒日光浴的注意事项 晒日光浴的禁忌

发布时间:2018-11-17 16:00:16 手机访问

现在很多人都喜欢运动健身,健身养生的方式有很多种,很多欧美国家的人喜欢晒日光浴来养生保健,小编将与大家分享晒日光浴的健身方式,应该如何去正确晒日光浴呢?晒日光浴时需要注意哪些健康禁忌呢?


如何正确晒日光浴 晒日光浴的注意事项 晒日光浴的禁忌


如何正确晒日光浴?


1、直接照射法


可取卧位或坐位,必须按照循序渐进的原则,逐渐扩大照射部位和延长时间,使人体逐渐适应日光的刺激。


一般先照射下肢和背部,然后照上肢和胸腹部;要保护头部和眼睛免受照射,可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如,高原比平地日光强,含紫外线多,夏季中午的日光最强,照射时间应短。

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