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仰卧起坐会致瘫?仰卧起坐会导致瘫痪 教你仰卧起坐的正确做法

发布时间:2018-07-07 06:58:25 手机访问

仰卧起坐是最常见的运动项目之一,尤其是从小学三年级开始,男生女生都得参加,可是近几年仰卧起坐或致瘫,那么仰卧起坐会致瘫?仰卧起坐致瘫痪是怎么回事呢?下面养生网小编就为大家揭秘仰卧起坐会导致瘫痪,一起来看看仰卧起坐的正确做法吧

仰卧起坐会致瘫

医生检查后解释称,男子以手抱头的方式仰卧起坐,颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,导致颈部以下全身瘫痪,幸好及时开刀恢复健康。医师说正确的动作,应该手贴耳朵或放置胸前,才不会造成颈部压力过大。


正确做法

身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。?


再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。?


最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

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